Ближайшие мероприятия в Москве

Прекрасная погода для прогулок! Лето просто обязывает много-премного гулять, особенно в вечернее время😉 А я, пока ноги гуляют, обдумываю план моего тренинга Освобождение голоса, который пройдет в эту пятницу 10 июля в 19:00. Планирую в этот раз сделать больше техник на раскрепощение и больше звука😮😃 А 11 июля приглашаю вас на славянскую гимнастику в 11:00 и игру лила-чакра в 12:00, будем исследовать пути реализации наших целей, встречая и проживая по дороге разные состояния)

Пой свою песню

Пой свою песню...

Пой свою песню, чтобы ни случилось.

Пой, когда радость переполняет твое сердце. Пой, когда не можешь не петь. Пой, когда грустно. Пой, когда разочарован, когда печаль и сожаление заполняют всего  тебя. 

Пой свою песню, даже когда не видишь в этом никакого смысла, и кажется, что ее нет, что она уже давно закончилась и тебе нечего сказать.

Песнь льется из твоего сердца непрерывно, она божественно прекрасна, чиста и наполнена. Отпусти ее, не ограничивай себя.

Ты можешь вложить в свою песнь всё, что угодно, все, что тебя беспокоит или наоборот наполняет. Счастье, грусть, печаль, боль, все, что у тебя есть на данный момент.. Главное, что в этот момент ты -  настоящий. Ты - открытый, ты не притворяешься, ты делишься тем, что у тебя есть здесь и сейчас. 

Песнь исцеляет, наполняет, вдохновляет, оживляет.

Настоящую песнь можно петь только в настоящем. Когда ты доверяешь себе, доверяешь и открываешься моменту, она просто льется из тебя, рассказывая свою историю. Не мешай ей, просто будь в этом мгновении.

Главное, не прекращай звучать, не прерывай поток, который идет через тебя. Живи!

Семинар "Освобождение голоса"

Сегодня я провела в новом формате семинар, связанный с голосом. До этого моя работа была больше индивидуальной. В процессе рождения этого курса, он спонтанно изменил называние с "Раскрытие голоса" на "Освобождение голоса. Женский путь". И получился такой глубокий курс! В нем соединилось все, что я знаю про звук, дыхание и женские практики. А звуковая медитация в конце закрепила результат и дала очень интересные инсайты как для меня, так и для участниц. Я безмерно благодарна тем, кто пришел ко мне сегодня, за ваше доверие и готовность следовать за мной. Это прекрасный женский путь открытия себя через расслабление и наслаждение.

Я буду проводить в скором времени еще один подобный семинар, поэтому кому интересно, присоединяйтесь!

Голос и выражение гнева

 Был такой период в моей жизни, когда у меня пропал голос. Он перестал звучать, каждое утро он был сиплым, верхушки были неяркими, связки сухими, петь было дискомфортно. Мне было от этого очень печально и грустно. Я не знала, что делать. Я не пела настолько часто, чтобы это было переутомлением. Я не была чем-то больна. Просто мой голос меня оставил. У меня не было возможности петь и звучать, как раньше. И это было для меня большим ограничением. Я нуждалась в нем, в моем голосе.

Тогда я поняла, что голос - это всего лишь одна из частей большого пазла, который составляет меня. И голос - это маячок моего состояния. Что-то не в порядке, - говорил он мне.

В тот период я много обижалась, мало выражала свои чувства и даже сама мало чувствовала себя. Возможно каким-то образом сказывался и образ жизни, питание, как один из факторов. Я не могла четко ответить, кто я и что я хочу.

Потом я встретила интересную заметку о том, откуда произошло слово ангина. Индогерманский корень angh означает "ограничивать", от этого корня происходит слово гнев ( anger (злость), а также anxiety (беспокойство, тревожность), angst - страх, angina - ангина).
К сожалению большинство из нас с детства не выражают свой гнев, окружающие требуют этот гнев подавлять, оставлять при себе и быть хорошей девочкой. Поэтому в зрелом возрасте нам важно научиться этот гнев выражать, выплескивать безопасными способами.

Что я поняла для себя: для того, чтобы научиться использовать свой гнев в мирных целях, трансформировать его в любовь и другие светлые чувства, нужно в первую очередь осознать его, а затем выразить безопасным способом, не задевая личности другого. Очень интересно проследить связь, как гнев трансфомируется в другие чувства. Например, страх - подавленный гнев, обращенный внутрь.
Чем хороша энергия гнева? Тем, что она расширяет, в отличие от страха, который наоборот сжимает.

В какой-то момент, я поняла, что я очень редко гневаюсь, и вообще почти не умею этого делать. Чтобы я и кричала? :-) Очень редкое явление.
Мой путь к выражению гнева начался с признания своих чувств, принятия, поиска выражения себя, признание свои страхов и желаний. Привычным для меня способом выражения гнева были слезы. И хорошо, что эта естественная реакция была, хотя на мой взгляд она не столь эффективна. Я стала учиться выражать гнев другими способами. К сожалению иногда эти способы не были экологичными, и моя дочь могла видеть маму, которая швыряет игрушку на пол, или может закричать. Но это было продвижение вперед, это был поиск, опыт, и я нашла для себя мои способы выражения гнева.

Ниже я расскажу вам о них. Желательно эти способы использовать повседневно в своей жизни, чтобы гнев не накапливался и заблаговременно выплескивался, не доходя до точки кипения.

• Во время всплеска гнева направить внимание в тело, найти ту часть, которая активно включается в этот момент, расслабиться, подышать
• Дополнительная нагрузка для тела - танцы, гимнастика
• Выразить словесно свои чувства
• Скорчить гримасу или порычать (хорошо работает с детьми)
• Монотонная работа по дому ( мытье посуды, пол, раскладывание вещей по местам)
• Во время расслабляться и уделять себе внимание
• Спрашивать себя Что я хочу сейчас? Что мне нужно?
• Свежий воздух, смена деятельности
• Вдох-выдох, дыхание СО-ХАМ
• Активные игры с детьми
• Рисование, мандалы
• АУМ-медитация и динамическая медитация
• Общение в достаточной для меня степени
• Хобби, дело, которое приятно и требует отдачи, приносит удовольствие

А самое интересное, дав себе право выражать свой гнев, приняв его, я теперь спокойно могу дать возможность другим проявлять себя так же. Я могу выносить дочкины капризы и агрессию, могу вовремя подключиться и поддержать ее всплески, не подавляя и не запрещая ей.

Встреча 6 декабря в Москве, семинар-практикум

От чего зависит наш голос?

Почему он сегодня такой, завтра другой, почему в разных ситуациях и с разными людьми мы говорим по-разному? Наши интонации, высота голоса, глубина меняются.

Чаще всего эти изменения неосознанны. Интересно, насколько часто мы говорим своим голосом? И знаем ли мы его вообще? Мы можем его не любить, бояться, зажимать, говорить и звучать так, как привычно, как безопаснее. 

Идти в глубину себя - рискованное приключение. Может там и во все ты не такой, как кажешься себе сегодня. 

Я предлагаю вам вместе со мной 6 декабря на нашей женской встрече расслабиться и почувствовать себя, спросить себя, а какая я на самом деле и дать себе возможность услышать себя и свой голос..)

Обо мне

Сегодня я расскажу вам немного о себе.

Меня зовут Валерия Беркетова. 

В данный момент помимо творчества в семье в роли жены и мамы, я пою, пишу музыку, и преподаю вокал. 
Мои интересы всегда не ограничивались каким-то одним направлением, и помимо музыки, я изучаю астрологию, гомеопатию, психологию, занимаюсь славянской гимнастикой и с удовольствием использую этот разнообразный опыт в своей практике. 
Недавно волею случая я начала обучение в новом для меня направлении - позитивная психотерапия. Это настоящая жемчужина, которая объединяет в себе самое лучшее, что есть на востоке и западе. В ближайшем будущем я собираюсь активно использовать технологию и инструменты этого направления.

Также я прошла обучение на ведущего психологических игр и сейчас активно веду игры Лила-чакра и Код Крайона. 

В своей работе я применяю комплексный подход, собираю практики из разных уголков земли и щедро отдаю их тем, кто заинтересован в своем развитии, кто ищет путь к себе и смело готов путешествовать вглубь себя.

Ко мне можно обращаться, если вы хотите раскрыть и узнать свой голос. Тогда мы будем с вами заниматься вокальными и дыхательными практиками, будет направлять свое внимание в тело и с помощью звука раскрывать себя. Мне повезло, что я училась у настоящего профессионала своего дела, моей учительницы Кудрявцевой Натальи, и теперь в моих руках уникальная методика постановки дыхания и голоса, основанная на технике виртуозного пения Бельканто (здесь подробнее).  Эта техника была переложена на позицию плоского нёба и таким образом стало возможным петь эстрадно-джазовые композиции и работать в этих стилях, используя все преимущества оперной школы бельканто.

Также можно придти ко мне на игры и встречи женского клуба, занятия славянской гимнастикой.

Занятия и консультации возможны как лично, так и через интернет. 
Сейчас я живу в Москве.

Меня легко найти на facebook, и узнать то, что вас интересует в личной переписке. 

Рада всех приветствовать!

#голос #уроки #бельканто #игра #москва #консультации