Чувства. Ощущения. Это для меня всегда была особая тема. Что такое чувствовать себя? Как это? Как вообще понять, что же я чувствую? Как отделить чувства от надо, от своих и чужих проекций, от идей, от деятельности ума? Что такое быть в контакте с собой? О чем говорит мне тело?
Я читала много статей, советов, делала практики. Но от меня что-то ускользало все время. Это также, как с фразой "полюбить себя". Можно знать, что это нужно сделать, знать почему, и зачем. Но как?! Как это любить себя?
Ответ ко мне пришел на обучении позитивной психотерапии. Да, я начала новое интересное обучение! И собираюсь эти знания использовать на практике в моей работе.
Все начинается с тела. Я тысячу раз читала об этом, но не могла понять.
Тело! Начинать надо с тела. Банально, какие ощущения в теле сейчас? Где тепло, холодно? Как я ощущаю одежду? Как я дышу? Есть ли где-то напряжения? Итд. Очень часто меня такие вопросы ставили в ступор. И казались такой глупостью...) Поворотной для меня стала фраза - "А теперь похвали себя физически, поблагодари себя за проделанную работу". И тут я поняла свою оторванность от телесного. Как себя хвалить словесно - это просто. А вот телесно - это как? Эта простая фраза показала мне ту пропасть и невнимание к себе. Тело, привет! Я наконец-то с тобой. И это такое наслаждение!
Есть такая интересная штука в китайской философии, как синхронизация событий. Там, на востоке, когда с тобой что-то случится, какое-то случившееся событие не будут воспринимать как отдельное, а будут смотреть на то, что с тобой происходило параллельно с этим событием. Синхронизация. Это очень важная мысль, характеристика. Смотри в целом, целостно.
К чему я это? К тому, что у меня в жизни очень часто ответы приходят одновременно, сразу из разных областей, источников. Так я понимаю, что я на верном пути, раз Вселенная мне говорит об этом через разных людей, практики, события. Я по своей природе очень люблю анализировать и сопоставлять, собирать пазл . Одновременно с обучением позитивной психотерапии я случайно узнала и стала принимать участие в проекте Женской Санги марафон женской силы ! Сколько новых очень простых и в то же время очень действенных практик я оттуда получила! Они тоже телесноориентированные, и внимание направлено на ощущения в теле и чувства. Как ни крути всему - свое время. И я расцвела :-)
Сейчас мне на ум приходит три ключа к счастливой жизни, то, что работает лично у меня:
1) когда с тобой происходит неприятная ситуация, первым делом обрати внимание на тело, твои ощущения, уйди в тело и дай ему прожить это состояние, не прячься, не отвлекай себя, просто понаблюдай за своими ощущениями, прими их. Следующим этапом можно отследить чувства и мысли, возникающие параллельно с этими ощущениями.
2) очень действенной практикой является умение в любом событие находить что-то смешное, несуразное. Включай фантазию и начинай на ходу выдумывать. Особенно это помогает мне в общении с дочкой, помогает перевести нависающую угрозу бури в нечто позитивное, смешное, даже глупое. В то же самое время это тренировка мозгов, умение видеть во всем ресурс и обогащение.
3) благодари как можно чаще, дари тепло, хорошие слова.
Очень действенная практика - вести дневник благодарности. Да еще и на постоянной основе. Так мы учимся видеть во всем благо.
Сегодня мы с дочерью ходили по улицам и оставляли мелками разные пометки на асфальте, на стенах, на всем, где пишет мелок. И я от всего сердца рисовала и писала разные глупости. Ведь может быть какой-то человек совсем неслучайно пройдет мимо и прочтет то, что написано и ему станет на душе как минимум теплее. Ведь мы все очень скучаем именно по душевности, теплоте, любви :-)
Я читала много статей, советов, делала практики. Но от меня что-то ускользало все время. Это также, как с фразой "полюбить себя". Можно знать, что это нужно сделать, знать почему, и зачем. Но как?! Как это любить себя?
Ответ ко мне пришел на обучении позитивной психотерапии. Да, я начала новое интересное обучение! И собираюсь эти знания использовать на практике в моей работе.
Все начинается с тела. Я тысячу раз читала об этом, но не могла понять.
Тело! Начинать надо с тела. Банально, какие ощущения в теле сейчас? Где тепло, холодно? Как я ощущаю одежду? Как я дышу? Есть ли где-то напряжения? Итд. Очень часто меня такие вопросы ставили в ступор. И казались такой глупостью...) Поворотной для меня стала фраза - "А теперь похвали себя физически, поблагодари себя за проделанную работу". И тут я поняла свою оторванность от телесного. Как себя хвалить словесно - это просто. А вот телесно - это как? Эта простая фраза показала мне ту пропасть и невнимание к себе. Тело, привет! Я наконец-то с тобой. И это такое наслаждение!
Есть такая интересная штука в китайской философии, как синхронизация событий. Там, на востоке, когда с тобой что-то случится, какое-то случившееся событие не будут воспринимать как отдельное, а будут смотреть на то, что с тобой происходило параллельно с этим событием. Синхронизация. Это очень важная мысль, характеристика. Смотри в целом, целостно.
К чему я это? К тому, что у меня в жизни очень часто ответы приходят одновременно, сразу из разных областей, источников. Так я понимаю, что я на верном пути, раз Вселенная мне говорит об этом через разных людей, практики, события. Я по своей природе очень люблю анализировать и сопоставлять, собирать пазл . Одновременно с обучением позитивной психотерапии я случайно узнала и стала принимать участие в проекте Женской Санги марафон женской силы ! Сколько новых очень простых и в то же время очень действенных практик я оттуда получила! Они тоже телесноориентированные, и внимание направлено на ощущения в теле и чувства. Как ни крути всему - свое время. И я расцвела :-)
Сейчас мне на ум приходит три ключа к счастливой жизни, то, что работает лично у меня:
1) когда с тобой происходит неприятная ситуация, первым делом обрати внимание на тело, твои ощущения, уйди в тело и дай ему прожить это состояние, не прячься, не отвлекай себя, просто понаблюдай за своими ощущениями, прими их. Следующим этапом можно отследить чувства и мысли, возникающие параллельно с этими ощущениями.
2) очень действенной практикой является умение в любом событие находить что-то смешное, несуразное. Включай фантазию и начинай на ходу выдумывать. Особенно это помогает мне в общении с дочкой, помогает перевести нависающую угрозу бури в нечто позитивное, смешное, даже глупое. В то же самое время это тренировка мозгов, умение видеть во всем ресурс и обогащение.
3) благодари как можно чаще, дари тепло, хорошие слова.
Очень действенная практика - вести дневник благодарности. Да еще и на постоянной основе. Так мы учимся видеть во всем благо.
Сегодня мы с дочерью ходили по улицам и оставляли мелками разные пометки на асфальте, на стенах, на всем, где пишет мелок. И я от всего сердца рисовала и писала разные глупости. Ведь может быть какой-то человек совсем неслучайно пройдет мимо и прочтет то, что написано и ему станет на душе как минимум теплее. Ведь мы все очень скучаем именно по душевности, теплоте, любви :-)
Комментариев нет:
Отправить комментарий